حاسي بحبح
عزيز الزائر تفيد سجلاتنا انك غير مسجل لدينا
تفضل بالتسجيل مجانا و تمتع بكل المزايا التي تخص الاعضاء
طريقة التسجيل بسيطة .. فقط انقر على زر التسجيل في اعلى الصفحة و املا البيانات و اتبع التعليمات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

أسرار  بحبح  حاسي  الحجامة  

المواضيع الأخيرة
»  اقبح الذنوب
الأربعاء مارس 06, 2013 8:03 pm من طرف Admin

» و تواصوا بالصبر - عزم الأمور
الأربعاء مارس 06, 2013 7:38 pm من طرف Admin

» سام. وصافح . ودع الخلق للخالق
الخميس فبراير 21, 2013 8:19 pm من طرف Admin

» مَشَاعِرَ تَنْتَهِيَ مَعَ الْزَّمَنِ
الخميس فبراير 21, 2013 7:54 pm من طرف Admin

»  أنواع القلوب كما جاء في القرآن الكريم
الثلاثاء فبراير 12, 2013 8:23 pm من طرف Admin

» انواع الدموع العشرة
الثلاثاء فبراير 12, 2013 7:55 pm من طرف Admin

» من كان به عين
السبت يناير 05, 2013 2:48 pm من طرف Admin

» كُفّ أذاك عن الناس تتنزل عليك الرحمة
السبت يناير 05, 2013 2:39 pm من طرف Admin

» أخـبـار حاسـي بحبـــح
السبت ديسمبر 22, 2012 10:42 pm من طرف Admin

يناير 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




كيف توقف التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف توقف التدخين

مُساهمة  خيو في الثلاثاء فبراير 14, 2012 8:37 pm

بسم الله الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
كيف توقف التدخين

كيف توقف التدخين


دخان السجائر يحتوي على أكثر من 4000 مادة كيميائية مختلفة ، حيث يمثل النيكوتين المكون الأساسي. ويعتبر المكون المسبب الإدمان ، مما يجعل تدخين السجائر الشكل الأكثر شيوعا لإدمان النيكوتين. عندما لا يتم الحفاظ على مستوى كاف من النيكوتين، فالمدخن يعاني أعراض انسحاب النيكوتين بما في ذلك انخفاض معدل ضربات القلب وصعوبة في التركيز



الانقطاع الفوري


بمعني أن يتوقف المدخن فجأة عن التدخين مستغلاً قوةإرادة، فيتحمل كل الأعراض الإنسحابية لمادة النكوتين ومقاومة الرغبة العارمة لإشعال سيجارة وما يصاحبها من توتر وقلق، ولسوء الحظ يجد نفسه بعد أسابيع من التوقف وقد غلب على أمره وعاد للتدخين مرة أخرى

الانقطاع التدريجي


بمعنى أن يقلل المدخن تدريجياً من عدد السيجارات المدخنة يومياً، حيث يتوقف نهائياً في خلال أسبوعين أو ثلاثة، وبذلك يقلل من المعانات ومن الأعراض الإنسحابية لمادة النكوتين، وبعد توقف لأيام أو أسابيع قد يعود الشخص مرة أخرى للتدخين تحت وطأة الرغبة العارمة.

لصقات، وعلكة النكوتين


القصد هنا منح الجسم كميات متناقصة من النكوتين في شكل لصقه أو علكة، وذلك للتقليل من حدة الأعراض الإنسحابية. العلكة يستخدم منها لا يقل عن 9 قطع/ يوم في أول ستة أسابيع.ويمكن استخدام قطعة ثانية من العلكة في نفس الساعة لمن لديهم رغبة شديدة في التدخين و لكن ليس بشكل متتابع , أما اللصقة فتوضع لمدة 24 ساعة ، تزال و توضع واحدة أخرى في مكان أخر من الجلد

استعمال العقاقير الطبية


وأهمها حاليا عقار" ببروبيون" الذي يستعمل في العادة كمضاد لمرض الاكتئاب، وهو في هذه الحالة يستعمل لكبح الرغبة للتدخين، كثير من المدخنين يتوقفون لفترات متفاوتة مع استعمال هذا العقار ولكن نسبة لا يستهان بها تعود للتدخين مرة أخرى. الفارينيكلين موافق عليه من قبل مؤسسة الغذاء و الدواء للإقلاع عن التدخين للبالغين يعتقد أنه يعمل على مستقبلات النيكوتين نفسها فيعمل على تنشيط هذه المستقبلات والتخفيف من أعراض الإنسحاب
نصائح لتفعلها يوم التوقف عن التدخين :

1- التخلص من كل ما تملكه من السجائر. و أبعد مطافئ السجائر الخاصة بك عنك.

2- تغيير روتينك في الصباح. عندما تأكل وجبة الإفطار ، لا تجلس في نفس المكان على طاولة المطبخ. و حاول البقاء مشغولاً مثلا مارس الرياضة , شاهد التلفاز أو قم بزيارة الأصدقاء أو غير ذلك .

3- عندما تريد الرغبة في التدخين، أفعل شيئا آخر بدلا من ذلك.

4- حاول وضع أشياء أخرى في فمك، مثل العلكة والحلوى الصلبة، أو المسواك .

5- كافئ نفسك في نهاية اليوم الذي لا تدخن فيه بعمل نشاطات مفضلة لديك .

6 – قم بتجميع المال الذي كنت تصرفه على السجائر في جرة المال .

7- دع الآخرين يعرفون أنك أقلعت عن التدخين. سوف تجد الدعم منهم.





خيو

ذكر عدد المساهمات : 81
نقاط : 126
تاريخ الميلاد : 18/09/1960
تاريخ التسجيل : 24/01/2012
العمر : 56

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف توقف التدخين

مُساهمة  فاطمة الزهراء في السبت فبراير 18, 2012 7:53 pm


بارك الله فيك


فاطمة الزهراء

انثى عدد المساهمات : 122
نقاط : 189
تاريخ الميلاد : 24/06/1988
تاريخ التسجيل : 15/12/2011
العمر : 28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف توقف التدخين

مُساهمة  خيو في الثلاثاء فبراير 28, 2012 7:47 pm

اسعدني توااجدك


خيو

ذكر عدد المساهمات : 81
نقاط : 126
تاريخ الميلاد : 18/09/1960
تاريخ التسجيل : 24/01/2012
العمر : 56

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف توقف التدخين

مُساهمة  Admin في الأربعاء فبراير 29, 2012 6:51 pm

جزاك اللــــــــــــــه خير الجزاء
وجعله الرحمن الرحيم في ميزان حسناتك


Admin
Admin

ذكر عدد المساهمات : 181
نقاط : 324
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
تاريخ التسجيل : 30/11/2011
العمر : 27
الموقع : mohamed1990.amuntada.com

http://mohamed1990.amuntada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف توقف التدخين

مُساهمة  خيو في الأحد مارس 11, 2012 10:39 pm

شاكر مرورك وردك الكريم
بارك الله فيك
ورزقك الفردوس الاعلي


خيو

ذكر عدد المساهمات : 81
نقاط : 126
تاريخ الميلاد : 18/09/1960
تاريخ التسجيل : 24/01/2012
العمر : 56

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى