حاسي بحبح
عزيز الزائر تفيد سجلاتنا انك غير مسجل لدينا
تفضل بالتسجيل مجانا و تمتع بكل المزايا التي تخص الاعضاء
طريقة التسجيل بسيطة .. فقط انقر على زر التسجيل في اعلى الصفحة و املا البيانات و اتبع التعليمات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
»  اقبح الذنوب
الأربعاء مارس 06, 2013 8:03 pm من طرف Admin

» و تواصوا بالصبر - عزم الأمور
الأربعاء مارس 06, 2013 7:38 pm من طرف Admin

» سام. وصافح . ودع الخلق للخالق
الخميس فبراير 21, 2013 8:19 pm من طرف Admin

» مَشَاعِرَ تَنْتَهِيَ مَعَ الْزَّمَنِ
الخميس فبراير 21, 2013 7:54 pm من طرف Admin

»  أنواع القلوب كما جاء في القرآن الكريم
الثلاثاء فبراير 12, 2013 8:23 pm من طرف Admin

» انواع الدموع العشرة
الثلاثاء فبراير 12, 2013 7:55 pm من طرف Admin

» من كان به عين
السبت يناير 05, 2013 2:48 pm من طرف Admin

» كُفّ أذاك عن الناس تتنزل عليك الرحمة
السبت يناير 05, 2013 2:39 pm من طرف Admin

» أخـبـار حاسـي بحبـــح
السبت ديسمبر 22, 2012 10:42 pm من طرف Admin

سبتمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




كيف تحافظ على جهازك المناعي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تحافظ على جهازك المناعي

مُساهمة  خيو في الجمعة يناير 27, 2012 11:35 am


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم
كيف تحافظ على جهازك المناعي
ي هذا الوقت من السنة تزداد احتمالية الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا ، لذلك من الضروري معرفة ما يمكن القيام به للحفاظ على جهاز المناعة .

وهذه قائمة من الأمور التي تضعف جهاز المناعة مع بعض النصائح التي تساعدك في البقاء بصحة جيدة :



الشّد العصبي

بمجرد ان تكون في هذه الحالة فهذا بحد ذاته يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للامراض ، ففي هذه الحالة يزيد الجسم افراز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين والنورأدرينالين ، وهذه الهرمونات تؤدي إلى الأعراض المرتبطة مع الشّد العصبي مثل التعرق وارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب.

فاذا كنت تعاني من الشّد العصبي في كثير من الأحيان فيجب عليك ان تحدد الاسباب التي تؤدي الى ذلك وتقوم بمعالجتها مثل الحديث عن همومك مع شخص تثق به ، وإيجاد طرق للحد من الحالات التي تسبب لك الشّد العصبي.

الاكتئاب

الاكتئاب أيضا يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للامراض وهذا ما اشارت عليه الابحاث والدراسات . فالاكتئاب في حد ذاته هو حالة طبية خطيرة، لذلك إذا كنت تشك في أنك تعاني من ذلك فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

قلة النوم

قلة النوم أيضا احد السباب التي تؤدي الى إضعاف جهاز المناعة. إن الحصول على قسط كاف من النوم من 7 الى 8 ساعات كل ليلة هو مفتاح للصحة الجيدة.

وقد وجدت الأبحاث أن الناس الذين يحصلون على قسط كاف من النوم تقل نسبة اصابتهم بنزلات البرد مقارنة بالذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم. فإذا كنت تجد الوقت الكافي للنوم ولكنك غير قادر على النوم طيلة الليل فحاول التعرف على الاسباب التي تؤدي الى تعطيل نومك، تأكد من السرير الخاص بك هل هو مريح ، هل غرفتك محجوبة عن الشمس صباحا ، هل التهوية ودرجة حرارة الغرفة جيدة ، وإذا كان شريكك في الغرفة يشخر فاشتري سدادات للاذن.

العادات السيئة

تناول الأطعمة المشبعة بالدهون يؤدي الى زيادة الوزن ، وهذا بدوره يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جهاز المناعة. استبدل هذه المأكولات بالخضار والفاكهة الطازجة و الفول والعدس والسمك فهي أفضل للصحة و جهاز المناعة.شرب الكحول والتدخين أيضا من العادات السيئة فحاول وقفها او التقليل منها.

ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة بشكل معتدل ومتوسط مفيد للصحة ولجهاز المناعة، ولكن ممارستها بشكل مفرط ومبالغ فيه يضعف مناعة الجسم.


avatar
خيو

ذكر عدد المساهمات : 81
نقاط : 126
تاريخ الميلاد : 18/09/1960
تاريخ التسجيل : 24/01/2012
العمر : 57

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحافظ على جهازك المناعي

مُساهمة  Admin في الجمعة يناير 27, 2012 8:33 pm


بارك الله فيك وجزاك الله الفردوس الاعلى
avatar
Admin
Admin

ذكر عدد المساهمات : 181
نقاط : 324
تاريخ الميلاد : 01/01/1990
تاريخ التسجيل : 30/11/2011
العمر : 27
الموقع : mohamed1990.amuntada.com

http://mohamed1990.amuntada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحافظ على جهازك المناعي

مُساهمة  فاطمة الزهراء في الأحد يناير 29, 2012 11:28 am

بارك الله فيك
avatar
فاطمة الزهراء

انثى عدد المساهمات : 122
نقاط : 189
تاريخ الميلاد : 24/06/1988
تاريخ التسجيل : 15/12/2011
العمر : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحافظ على جهازك المناعي

مُساهمة  خيو في الإثنين يناير 30, 2012 11:25 pm

اسعدني مروركم وتواضعكم

ويشرفني اكثر ترك تعليقاتكم

avatar
خيو

ذكر عدد المساهمات : 81
نقاط : 126
تاريخ الميلاد : 18/09/1960
تاريخ التسجيل : 24/01/2012
العمر : 57

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى